9 вещей, которые можно сделать, чтобы работа из дома была более приятной

Некоторые люди любят работать не выходя из дома, и они не могут представить себе ничего лучше, чем провести день с ноутбуком, выполняя поставленные руководством задачи и одетым при этом в пижаму. Есть такие, которые скучают по работе в офисе и по полноценному общению с коллегами. Любите вы это или ненавидите, удаленная работа - для тех, кто может все организовать, и не каждая работа поддается гибкости - тем не менее, работа из дома станет обычным делом для многих из нас в ближайшем будущем в связи с произошедшей пандемией.

Для тех из вас, кто только начал работать на дому, есть много советов о том, как справляться с подводными камнями, оставаться продуктивными и спокойными. У кого-то получается, у кого-то нет. Дизайнер Ингрид Фетелл Ли предлагает несколько идей по созданию рабочего пространства, чтобы сделать работу из дома более приятной. И кто знает, возможно вам не захочется возвращаться в офис!

1. Позаботьтесь о своем теле

Местоположение

Дженн Армбруст (Jenn Armbrust) в своей книге "Proposals for the Feminine Economy" предлагает ряд принципов, первый из которых - это "У тебя есть тело". Звучит просто, но работа из дома позволяет легко забыть об основных потребностях организма. В офисе у вас, вероятно, была эргономичная столешница или регулируемая рабочая поверхность. Однако, если только вы не работаете из дома регулярно, ваше рабочее место может состоять из кухонного стола и обычного стула.

Вам не нужно вкладывать средства в создание целого домашнего офиса, а нужно обращать внимание на то, как чувствует себя ваше тело.

Одним из преимуществ работы на дому - в отличие от работы в офисе - является возможность часто менять позиции. Попробуйте работать сидя в кресле, стоя за кухонной стойкой, расслабившись на диване, или сидя, к примеру, в позе йога на полу перед низким журнальным столиком.

Возможно вам потребуется некоторое время для тестирования, пройдя через боли в спине и шее, но это поможет найти лучший вариант и обрести физическую легкость.


Движение

Другое, на что стоит обратить внимание, это движение. Работая в офисе, в течение рабочего дня вы, двигаетесь, совершаете прогулки - дорога до офиса, встречи в кафе, дорога домой. Все это исчезает, когда все, что вам нужно, это находится в пределах нескольких комнат в вашем доме. Когда я только начала работать из дома, я с удивлением обнаружила, что иногда я делаю менее 1000 шагов в день!

Работая в домашних условиях вы можете в значительной степени двигаться, более того, когда захотите! Используйте время, которые вы тратили на поездки в душном транспорте. Некоторые тратят его от 30 минут до 2-х часов (и более) в день. 

Установите таймер: для тренировки, прогулки, на некоторые домашние дела, вечерами выходите в парк – с детьми, друзьями, в собственный сад, если есть и где можно наконец заняться теми вещами, о которых возможно вы всегда мечтали.


3. Создайте сенсорный пейзаж

Благодаря скучным цветовым палитрам, синтетическим коврам и гудящим системам отопления, вентиляции и кондиционирования, большинство рабочих мест создают безрадостный сенсорный пейзаж. Добавьте к этому шум открытого офисного пространства, а также тот факт, что многие помещения часто бывают слишком прохладными. В итоге, типичный офис может быть глубоко неприятным, чтобы проводить в нем время, а тем более сфокусироваться на работе.

Исследования показывают, что люди, работающие в таких рабочих пространствах, сравниваются с людьми, работающими в "обогащенных" пространствах, с творческим подходом, с растениями и сенсорная стимуляция, продуктивность вырастает на 15%. А если еще есть контроль над размещением вещей в в рабочем пространстве, они на 32% продуктивнее.

Когда вы работаете дома, у вас есть возможность контролировать свое рабочее пространство, создавать сенсорный пейзаж, который работает на вас. Ищите способы добавления приятных ощущений в рабочее пространство. Повесьте картинку, которая даст вашему взгляду отдохнуть от экрана монитора, играйте со звуками природы, используйте эфирные масла, выберите яркую кружку для утреннего кофе.


4. Солнечный свет

Одним из плохо продуманных аспектов многих традиционных офисов является то, как мало дневного света доступно в рабочих помещениях. Для большинства помещений единственный свет в течение дня исходит от тусклых флуоресцентных ламп. 

Тем не менее, исследования показывают, что работники, которые получают больше воздействия дневного света лучше спят (до 46 минут больше в ночное время), меньше подвергаются стрессу, и более активны в течение дня. Свет регулирует основные гормоны и нейротрансмиттеры, влияя на все, начиная с нашей бдительности и заканчивая уровнем стресса, нашей иммунной системой и нашим настроением.

В вашем доме у вас больше контроля над тем, где вы решили работать, поэтому по возможности выбирайте место рядом с окном. А если в вашем пространстве не так много естественного света, используйте лампы для повышения яркости.
Слишком большое количество синего света с наших экранов может не давать спать ночью, а здоровая доза яркого искусственного света днем также может помочь синхронизировать наши 24-часовые внутренние часы.

Кроме того, когда вы ездили на работу, вы получали хоть немного солнечного света по пути. Сейчас вы теряете, если вы первым делом хватаетесь за работу. Свет оказывает наибольшее влияние на наши циркадные ритмы по утрам, так что постарайтесь выйти на небольшую прогулку перед тем, как приступить к работе. 


5. Озелените ваше рабочее место

Простой способ сделать рабочее место более радостным - добавить зелени. Растения, испытывающие трудности при тусклом освещении офиса, могут успешно цвести в Вашем доме, и Вы получаете дополнительное преимущество. Растений необязательно должно быть много, даже один горшок с цветком способен уменьшить стресс и восстановить способность концентрироваться в работе.


6. Сделайте триггер "Приступай к работе"

Одна из проблем, которая может появиться работая на дому - это переходы. Бывает трудно перестать делать все домашние дела (опустошать посудомоечную машину, складывать белье и т.д.) и приступить к работе.

Одна вещь, которая помогает, это какой-то ритуал, который знаменует собой переход в рабочий сеанс. Это могут быть определенные песни из вашего плейлиста, так что это становится звуковым триггером, который подтолкнет к сосредоточению внимания.

Другими идеями перехода могут быть наливание свежей чашки чая или кофе, установка таймера фокусировки и т.д.


7. Сделайте время перекуса особенным

Имея доступ к собственной кухне, вы не будете зависеть от переработанных продуктов, которые составляют большую часть перекусов в большинстве офисов, вы также не будете есть еду из ближайших магазинов или наспех завернутые бутерброды из дома.

Вы можете позволить себе выделить для еды время – готовить отличные лакомства для здорового перекуса, к примеру, научиться делать энергетические шарики, банановый хлеб и т.д. Украшать блюда, добавлять больше фруктов, разрезая их и расставляя на блюдо с колесиками.  

Теперь вы сами себе офис-менеджер, так что подумайте, что поможет вам почувствовать наслаждение в вашей повседневной рутине.


8. Играйте в игры

Офисы были спроектированы с расчетом на работу, и преобладающее мнение заключается в том, что работа так или иначе противоположна игре. Но, как говорит исследователь игр Брайан Саттон-Смит: "Противоположность игры - не работа. Это депрессия". Принося работу домой, вы получаете шанс больше играть во время работы. И это может начаться с рабочего пространства.

Игровое рабочее пространство создает больше возможностей для игры в течение дня. Они могут быть маленькими, например, миниатюрные вращающиеся вертушки, если, к примеру у вас появилась идея и вам надо ее обдумать. Батут, обруч, замена настольного стула на мяч для физических упражнений, также, может принести ощущение игры. Гигантская чаша Лего или головоломка могут держать руки занятыми, пока ваш разум работает через идеи.

Вы также можете поэкспериментировать с добавлением игривых форм декора, таких как детские рисунки на стене, или милые предметы для вашего стола. Согласно исследованиям, проведенными за пределами Японии, симпатичные вещи могут даже повысить нашу продуктивность, повышая способность концентрироваться.

Представьте себе: если бы вы никогда раньше не были в офисе, как бы вы хотели, чтобы он выглядел? Когда вы работаете дома, нет причин не создавать пространство, которое позволит вашему воображению работать свободно.


9. Уметь выключаться

Возможно, самое худшее в работе на дому - это то, что трудно узнать, когда заканчивается рабочий день. Писатель Кевин Руз обнаружил, например, что удаленные работники берут короткие перерывы и меньше больничных дней, что наводит на мысль о том, что определение грани может быть проблемой. 

Это еще сложнее, если у вас нет выделенного домашнего офиса. Когда ваш ноутбук находится на обеденном столе или ваш журнальный столик покрыт стопками папок, трудно полностью почувствовать себя выключенным.

Это одна из причин, по которой я настояла на строительстве двух крошечных домашних офисов в рамках нашей текущей реконструкции. Вероятно, я все еще буду работать за обеденным столом, но мне было нужно место, куда можно было бы поставить все ночью, чтобы закрыть дверь и не отвлекаться на вещи, которые я не сделала.

Но для этого не нужна свободная комната. Просто наличие большой корзины или шкафа, чтобы спрятать ноутбук и бумаги на ночь, поможет добиться этого. Создание физических границ поможет восстановить разум и вернуть дом в качестве дома.


Ингрид Фетелл Ли

ОБ АВТОРЕ
Ингрид Фетелл Ли является основателем блога The Aesthetics of Joy и ранее занимала должность директора по дизайну в международной инновационной компании IDEO.

0 Комментариев

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти в аккаунт

Мотивация

2019 год наступил совсем недавно, и это отличный повод перевернуть страницу и начать что-нибудь в себе улучшать и развивать.

Первый и важный аргумент в пользу музыки заключается в том, что она может помочь мозгу не отвлекаться на чувствительные для него внешние шумы, без которых не обходится ни один офис.

В статье использованы рекомендации научных деятелей и предпринимателей: Dr. Katharine Brooks, Rick Myers, Ann Kaiser Stearns, A...
Our website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Read more
Accept