Энергии быть: как подзарядить свой организм?

Встречи, совещания, командировки, дедлайны, перелеты, душное метро, кондиционер в офисе, - все это вызывает стресс как на эмоциональном, так и на физическом уровне. И если на вопрос «где взять еще 12 часов в сутки» мы не ответим, то обязательно расскажем о проверенных способах восстановления энергии.

Суперфуд


Superfoods – это продукты или специальные добавки, обладающие мощным зарядом полезных элементов, состав витаминов и микроэлементов в них во много раз превышает традиционные полезные продукты.

chia-seeds-500x500Семена чиа


Чиа содержат около 40% масла, 20% белков, в них много клетчатки, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1, жирной кислоты Омега-3, а также широкого спектра жизненно важных минералов, таких как кальций, железо, калий, цинк. Семена чиа содержат пищевые волокна: около 38% углеводов (30% нерастворимых волокон, 3% растворимой клетчатки, аминокислоты). Высокое содержание клетчатки и ее способность поглощения жидкости (в десять раз больше собственного веса) оздоравливают пищеварительную систему и способствуют снижению аппетита.

100 граммов семян чиа соответствуют:

- 545 мл молока в качестве источника кальция;
- 294 г овса в качестве источника клетчатки;
- 900 г апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
-178 г бананов в качестве источника калия;
- 992 г лосося в качестве источника Омега-3;
- 216 г орехов в качестве источника магния;
- 400 г шпината в качестве источника железа.

Семена чиа способствуют повышению физической выносливости и улучшению общего состояния здоровья организма. Большое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые необходимы организму на всех этапах жизни, полностью покрывает необходимую потребность для организма. Омега-3 имеют огромное значение для правильной работы сердечно-сосудистой системы, участвуют почти во всех нервных, психических, двигательных процессах, являются компонентами клеточных мембран, способны предотвращать образование тромбов, снижают уровень холестерина, помогают снижению давления и стабилизации уровня сахара в крови.

godjiЯгоды годжи


Годжи широко известна благодаря входящим в ее состав полезным микроэлементам: витамины B, C, E, аминокислоты Омега 3, 6, 9, лютеин, альфа-каротин, антиоксиданты. Ягоды годжи – это, конечно, не панацея от всех болезней и не ответ для мгновенного похуденияи, но регулярное употребл??ние плодов и продуктов на основе китайской дерезы (именно это и есть биологическое название ягоды годжи) поможет справиться с хронической усталостью, укрепит иммунитет, улучшит зрение, поспособствует похудению, поможет с проблемами сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Ягоды годжи являются источником:

- супероксиддисмутазы – самого мощного из известных на сегодняшний день антиокислительных ферментов, наибольшее содержание этого антиоксиданта обнаруживается в зародышах пшеницы и в ягодах годжи;

- флавоноидов – растительных фенольных соединений, способствующих нормализации пищеварительной функции, укрепляющих сосуды, препятствующих естественному старению кожи. Помимо ягод годжи флавоноиды присутствуют в зеленом чае, клубнике, айве, черешне, чернике, свекле;

- каротиноидов, в частности астаксантина – антиоксиданта, способствующего снижению уровня холестерина, предотвращающего возникновение холестериновых бляшек на стенках сосудов и, как следствие, защищающего организм человека от развития таких заболеваний, как атеросклероз и инсульт. Астаксантин содержится также в некоторых видах водорослей и в дрожжах.

 Последние научные исследования показали, что в ягодах годжи также присутствуют необходимые для организма микроэлементы: цинк, калий, селен, магний, кальций, железо.

 Витамина С в годжи в пять раз больше, чем в апельсине, железа в 16 раз больше, чем в яблоках или гранате, каротина в 20 раз больше, чем в моркови. Показатели кальция, калия, селена, цинка зашкаливают. Кроме того, плоды этого растения содержат 19 аминокислот, более 20 минералов и микроэлементов: витамины группы A, B, D, антиоксиданты, жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9, цинк, фосфор, магний, калий, кальций, марганец.

izu-premium-matcha-0Зеленый чай Matcha


Большинство из нас начинают день с кофе, а потом выпивают вторую кружку, иногда и третью. Отказаться от этого напитка, придающего энергию, непросто, но можно. Замените кофе на матчу – концентрированный зеленый чай в виде порошка, еще более бодрящий, чем кофе, и полезный благодаря содержанию антиоксидантов и витаминов. Чай матча содержит в 137 раз больше антиоксидантов, чем обычный зеленый чай, и, в отличие от кофе, содержит не только кофеин, но и L-тианин: вместе эти вещества придают энергии, не повышая нервозности. Некоторые марки матчи пошли дальше и добавили к смеси другие полезные ингредиенты: асаи, гинко билоба, женшень, баобаб и морингу.

Выспаться днем


Хороший сон нужен не только для хорошего самочувствия и продуктивности, но и для поддержания иммунной системы в сезон простуд: чем больше мы урезаем свой сон, тем больше шансов подхватить заразу.

Что делать, если ночью не удается «набрать» нужное количество часов? Решение есть. Можно поспать в специальных Nap Pods прямо в Сити, и стоит это - £18 за час.

Например, компания Pop & Rest открыла два таких филиала – возле Monument и Old Street и они быстро стали настолько популярны, что записываться приходится заранее. Идея проста: подремать посреди рабочего дня в самых благоприятных для этого условиях, - это, конечно, поможет не только расслабиться и переключиться после какого-то важного собрания или тяжелых переговоров, но и поможет набраться энергии, чтобы продолжать покорять мир. Не удивительно, что услуга эта наиболее популярна для родителей маленьких детей, которые недавно вышли на работу, для них это практически единственный шанс выспаться. Еще «поды» популярны среди офисных работников, которые идут вечером на мероприятие и для тех, кто много путешествует.

Pop & Rest планируют расширение до 12 филиалов всего за год.

Забронировать можно от 30 минут до 2 часов.

vitamins_healthВитамины


В сезон холодов подзарядиться витаминами нужно как никогда. Лучший подход – это сдать анализы и получить рекомендацию врача, который подскажет, каких именно витаминов не хватает вашему организму. И пропишет верный их прием в нужных дозах, - это крайне важно, потому как передозировка витаминами – это ничуть не лучше их нехватки. Конечно, есть витамины, которые хорошо пить в любом случае, например, Cod Liver Oil, витамин D3, первые поддерживают иммунитет, вторые, согласно статистике, нужны почти всем жителям Великобритании, причем ??? круглый год. 

Последняя модная тенденция – это терапия капельницами витаминов в высокой концентрации или IV Therapy. Такие комплексы направлены на восстановление организма, гидрацию, улучшение внешнего вида и самочувствия, для дополнительной энергии, буста иммунной системы и даже потери лишнего веса. Стоимость таких уколов и капельниц – от £50 до £400. 

 

Подготовила Елена Арнаут

0 Комментариев

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти в аккаунт

Рейтинги

После референдума, на котором большинство британцев проголосовало за выход из ЕС, а затем и обещания Те

При составлении рейтинга учитываются уровень жизни, удобство и доступность услуг для студентов, а также потенциальная возможность трудовой занятости

Не хотите терять время в ожидании рейса? Тогда вам стоит хорошенько взвесить, из какого британского аэр