Как победить постоянный стресс?


«Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно». Далай - лама XIV


В жизни есть реально лучшие вещи, которые вы можете делать, вместо того, чтобы беспокоиться, чувствовать себя несчастным и впадать в стресс из-за мелочей, отравляющих вашу жизнь.

Все это начиная с таких мелочей - когда вас раздражает куча обуви возле двери,  ваши волосы, которые никак не укладываются так, как вам хотелось бы, или невозможность купить дорогое косметическое средство - до, как вам кажется глобального - когда работа стоит, идей нет, денег не хватает и так далее и тому подобное. Подумайте, так ли что-то важно на данный момент, можно ли это как то решить спокойно и постепенно и больше об этом не переживать превращая свою жизнь в ежедневную борьбу со всем и вся одновременно?

Продолжительный стресс может быть очень вреден для здоровья - он не только дает чувствовать себя неудачником,  но и повышает артериальное давление,  увеличивает риск инфаркта и инсульта, способствует быстрому старению.


Это все достаточно убедительные причины, чтобы посмотреть на свою жизнь и проблемы другими глазами и попытаться изменить свое отношение и поведение.  Почаще вспоминайте известное изречение Далай - ламы XIV (духовный лидер последователей тибетского буддизма. Лауреат Нобелевской премии мира): 

«Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно».

Итак, начнем.


Ваш дом

Помните, что ваш дом – ваша крепость. Но, к сожалению, каждый из вас приходит домой вместе с грузом проблем, появившихся за день. Научитесь оставлять свои рабочие проблемы за порогом своего дома. Это важно. 

Тем более, что и здесь проблем хватает.  Было хорошее время, когда глянцевые журналы спокойно лежали рядом с чашечкой кофе на журнальном столике, а теперь вы не можете спокойно пройти по дому, не натыкаясь на разбросанные диванные подушки или многочисленные игрушки. 

Да, с появлением детей у вас получилась полноценная семья, но теперь крайне сложно поддерживать стерильную чистоту и порядок.

Постарайтесь свести к минимуму стресс в этой ситуации. Сделайте одну комнату недоступной для детей. Это может быть спальня, где не будет беспорядка и шума, и где вы сможете расслабиться.


Ваш внешний вид

Вы считаете, что выглядите ужасно и это заставляет вас чувствовать себя несчастной? Любите себя, не перечеркивайте из-за неправильных эмоций ваши хорошие стороны. Когда вы чувствуете тотальное недовольство собой, напишите о себе что-то хорошее и попросите вашего партнера и детей сделать тоже самое. Поверьте, они могут вас удивить.

Возможно, не всегда есть время, чтобы сделать полный макияж, но попробуйте новый блеск для губ, новый аромат духов, оденьте джинсы, которые вам идут и обязательно выпрямите спину и расправьте плечи. Уже это одно движение придаст вам уверенности в себе и вы поймете, что в жизни есть более важные вещи, чем волнение по поводу, что думают о вас другие.


Еще раз о диете

О, привет старый враг – наш лишний вес. Каждый год, в январе, или перед отпуском мы думаем о необходимости сесть на диету, но это всегда мучительно и болезненно – каждую минуту думать о том, как бы не съесть лишнего и при этом всегда ощущать  желание что-нибудь съесть.

Малейший шаг в сторону от диеты вызывает у нас непреходящее чувство вины, а колебания стрелки на весах в большую сторону способны испортить настроение на весь день.

Сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровыми и счастливыми и задвиньте свои напольные весы подальше от ваших глаз, хотя бы на время и до тех пор когда вы научитесь управлять эмоциями. А пока, добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей – они дадут ощущение сытости и, несомненно, более полезны. Добавьте в свой образ жизни утреннюю зарядку, или найдите подходящий для себя вид спорта - танцы, бокс, лыжи, теннис и т д, которым вам хотелось бы заняться. Послушайте себя. 

И, вообще, вы работаете так много и напряженно, что можете позволить себе  расслабиться и побаловать себя, как случайным пакетиком чипсов, так и куском вкусного десерта или бокалом вина в хорошей компании. Главное – чтобы это давало вам позитивный настрой и было в меру.

Полная релаксация

Вы умеете трудиться, не покладая рук? Теперь научитесь ничего не делать. Каждый день находите для себя хотя бы несколько минут для полной релаксации и, по мере взросления детей, увеличивайте это время. Каждую минуту быть полезным и нужным семье, - это похвально, но помните, что вашей семье не доставит удовольствия видеть вас замотанной, уставшей и поблекшей. А  несколько минут полного отдыха вернут вам хорошее настроение и бодрый вид.


Не смотрите на время

Зачастую мы похожи на заведенный будильник – пружина закручена до предела и чуть ли не ежеминутно мы смотрим на часы, отмечая, как мало времени осталось и как много еще необходимо сделать.  Это держит нас в постоянном стрессе. Поэтому,  иногда бывает полезно забыть о времени. Научитесь делать то, что действительно нужно сделать и отложите те дела, которые могут подождать. Попробуйте подготовится к утру с вечера и тогда вы сможете, не торопясь и не опаздывая, начать новый день. Такое утро даст вам позитивный настрой на весь день.


Сон

Хороший сон  действительно очень важен, поэтому примите все меры, чтобы уснуть и спать спокойно. Хотя бы за полчаса до сна  отложите все дела в сторону и займитесь тем, что вас расслабляет и успокаивает – чтение, вязание и т.п. Психологи утверждают, что телевизор действует как стимулятор мозга, то есть перед сном его лучше не смотреть.


Положите телефон подальше

Конечно, сейчас крайне сложно представить, что когда-то, хотя не так давно, мы жили без мобильных телефонов. И, надо отметить, не так уж плохо и жили. Быть постоянно на связи, контролировать каждый шаг своих близких и отчитываться за каждый свой шаг по телефону, стало уже привычкой. Но, подумайте, такая ли уж это нужная привычка? Телефонным компаниям приносят немалую прибыль такие, самые распространенные  смс, вроде: «Буду через пять минут» или «Уже подъезжаю».

Обращали вы внимание – в кафе, в автобусе, в обеденный перерыв или в свободную минутку на работе – люди сидят, уткнувшись в свой телефон. Не лучше ли использовать это время на то, чтобы оглянуться кругом, заметить, какая хорошая погода за окном, чудный пейзаж или приятные люди, - и вы сможете расслабиться, получив хотя небольшой глоток позитива.

Конечно, вы ни за что не оставите телефон дома,  но хотя бы уберите его подальше от ваших глаз, чтобы ваши руки не тянулись бессознательно к нему каждую минуту.


Друзья

Мы все нуждаемся в друзьях, но здесь необходимо соблюдать баланс между семьей и встречами с друзьями. Многие мужчины ревнуют своих жен к подругам и, возможно они правы, если вы уделяете разговорам с друзьями, неважно где – в баре или по телефону, больше времени, чем своей половине.

Проанализируйте свои встречи, – возможно половину из них можно сократить, поскольку разговоры одни и те же, и вы обсуждаете  проблемы, которые не могут разрешиться уже в течение нескольких лет. Но, если вы ничего не можете изменить, стоит ли тратить свое время на это?

В конечном счете, настоящий друг, это тот, с которым вы не виделись долгое время, а встретившись, чувствуете себя так, будто расстались только вчера.

0 Комментариев

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти в аккаунт

Технологии

Никогда не задумывались над тем, кто отвечает за знаменитую конференцию TED, выступления на которой смотрят миллионы по всему миру?

Что представляет собой социально-психологический портрет предпринимателя и объясним все простым и доступным языком

Не скрещивайте, не соединяйте руки или пальцы на уровне живота или под животом. Даже если так делают известные персоны.
Our website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Read more
Accept