Михаил Митин: 7 верных способов начать изменения

Меня всегда интересовал вопрос «Олимпийский чемпионы добиваются своих результатов благодаря развитию личностных качеств или личностный рост является следствием спортивных побед?». Мне кажется, что этот процесс дуальный: человек начинает проявлять упорство в деле, которое приносит ему удовольствие и в процессе движения к цели трансформирует свою личность. В свою очередь такие личностные качества, как упорство, целеустремленность, трудолюбие способствуют достижению новых высот. Поэтому начинать изменения необходимо с простых вещей (чаще так оно и бывает), в которых относительно быстро можно увидеть прогресс. Ведь гораздо проще посчитать количество дней без сигарет или сброшенные килограммы, чем измерить упорство и трудолюбие. Но пусть вас мотивируют не только внешнее преображение и восторженные комментарии ваших друзей и родных, но и мысль о том, что вы закаляете свою личность. Не важно, чего вы решили добиться и какова ваша цель, пока вы не сделает первый шаг, вы все равно не поймете нужно ли вам двигаться дальше или нет, и точно не поверите в то, что нет ничего невозможного. 

Начать хоть и не трудно, но для многих первый шаг сродни прыжку с парашютом. Поэтому для того, чтобы этот прыжок и приземление оказались удачными, постарайтесь создать условия, которые будут поддерживать и стимулировать вас в выполнении поставленных задач. Сделайте микс из внутренней и внешней мотивации. Начните с внешнего преображения, которое проще всего измерить,  которое будет замечено вашими друзьями и коллегами (это будут не только восторженные крики, но и завистливые комментариями). А также не забудьте о ежедневной фиксации результатов, которые будут радовать и подзаряжать вас изнутри. 

Я предлагаю 7 простых способов начать изменения

1. Декларация

Когда я решил пробежать свой второй марафон, то сделал скриншот со страницы регистрации и разместил его в социальных сетях. Я понимал, что о моем намерении теперь знают многие мои друзья, и что у меня нет возможности отказаться от задумки. Мне было бы стыдно и неловко искать причины, по которым я не смог бы поехать в Будапешт и вновь преодолеть 42 километра. Заявите о том, чего хотите достичь, опубликуйте, расскажите друзьям, транслируйте в мир свою идею и вы будете продвигаться к ее исполнению – и ментально и физически. 

2. Напарник

В момент написания этой книги я работаю с еженедельником по методике Игоря Манна. Меня в этот опыт пригласил мой друг. Он сказал, что боится соскочить с ведения еженедельника из-за большого количества дел и своей неорганизованности, поэтому хочет найти себе напарника. Мы договорились о том, что 1 раз в неделю будем созваниваться или встречаться и обсуждать достижения и неудачи. Мы придумали свою систему координат – оценивать каждую неделю по 10-балльной шкале, задавать друг другу вопросы и делиться достижениями, инсайтами, факапами и планами на следующуюнеделю. У нас совершенно разные цели – Дима хочет стать медийным адвокатом, евангелистом правовой грамотности, а я – мотивационным спикером, вдохновляющим людей на изменения. Но это не мешает нам делиться опытом и поддерживать друг друга. От стыда перед самим собой легко скрыться, но когда в процессе задействован еще один человек, спрятаться становится сложнее. Из-за уважения к своему напарнику и из-за страха возникновения чувства стыда, я продолжал вести дневник, и со временем это превратилось в привычку. И стало приносить удовольствие и результаты. 

3. Спор

Моя первая попытка изменить свою жизнь началась именно со спора. Мой друг предложил мне спор, по условиям которого я должен был за четыре месяца сбросить 18 килограмм.  Меня мотивирует сомнения других, особенно, когда я на 90% уверен, что смогу это сделать. Мы не только заключили спор, мы облекли это в очень серьезную форму – составили декларацию, определили поверенных лиц, дату и размер выигрыша. Мы условились о конкретной дате подведения итогов. В общем, сделали из этого настоящее реалити-шоу. Правда, шоу было только для осведомленных, так как я попросил не рассказывать о споре до его завершения. Я переживал за десять оставшихся процентов и не хотел увеличивать количество посвященных людей. Если вы хотите еще большей включенности, то можно объединить спор с декларацией.

4. Деньги 

Еще один способ включиться в программу изменений – инвестировать в нее некоторую сумму. Это может быть небольшая сумма, потраченная на электронную книгу или сумма более внушительная, которой вы оплатите тренинг, абонемент в фитнес-клуб или дорогое оборудование. Купите новые кроссовки, вложитесь в обновление гардероба, запишитесь на курсы, купите принадлежности для рисования или набор для шитья. Ценность вещей и информации, за которую вы платите деньги, повышается в несколько раз. Если все вышеперечисленное достается вам бесплатно, то важность полученных благ снижается, так как вы ничего не сделали для их приобретения. Хотя, для некоторых и многотысячные вложения не смогут поднять мотивацию. Фитнес клубы не просто так продают абонементов больше, чем могут вместить. Они точно знают, что половина членов перестанут ходить в зал через несколько месяцев. Выбирайте инструменты, которые вас точно зацепят.

5. Специальный блокнот

Если вы привыкли работать в одиночку, попробуйте завести искусственного напарника. В книжных магазинах большое количество блокнотов для творчества и деловых людей, разлинованных и нет. Вы можете давать обещания ему и там же фиксировать свои небольшие шаги. Научно доказано, что вычеркивание из списка выполненных дел, как и фиксация достижений, очень сильно мотивирует. Например, вы можете отмечать количество дней без сладкого, записывать пройденные километры или сброшенные килограммы. Но помните, что мониторинг динамики должен быть регулярным. Это не только позволит дольше сохранять мотивацию, но и сформирует у вас иммунитет от небольших регрессов, которые время от времени будут случаться.

6. Среда обитания

Поместите себя в группу, которая заряжена на изменения. Ваше желание будет усиливаться в группе единомышленников. Если одного напарника вам мало, попробуйте попасть в среду, где происходят изменения. Это могут быть курсы личностного роста, бизнес школа, спортивная секция, клуб путешественников и т.д. Желательно, чтобы сообщество это было «живым». Если не можете выбрать подходящую группу, попробуйте создать свою. Организуйте вокруг себя людей, которые хотят меняться – это может быть книжный клуб, регулярные бизнес-завтраки, клуб успешных мужчин или круг счастливых женщин. Я уверен, что рядом с вами есть люди с похожими целями, сформируйте из них эффективное, поддерживающее сообщество.

7.  Дайте обещание

Пообещайте помочь человеку, которого Вы уважаете. Вы могли помогать ему и до этого, но для того, чтобы начать процесс изменений, попробуйте помочь в той сфере, которая для вас менее знакома, чтобы для вас это было преодолением. Единственное условие – человек, действительно, должен быть вам дорог, а ваше намерение должно быть искренним.

Мои родители больше 20 лет стояли в очереди на улучшение жилищных условий. Когда очередь наконец-то подошла им стали предлагать варианты в новых районах на другом конце города за пределами кольцевой дороги. Два предложения они отвергнули, и ждали последнего. Я дал родителям обещание, что помогу им остаться в том же районе. К тому времени я уже успел себя зарекомендовать, как хороший специалист, но несмотря на это мне прошлось пообщаться с десятками людей, напрячь все свое профессиональное сообщество, написать десятки писем, дойти до депутата государственной думы, встретиться с префектом нашего округа и организовать большое городское мероприятие. Это был тот еще квест, я светился везде, где только мог, даже если не очень хотел этого делать. Через некоторое время родителям пришел смотровой ордер на квартиру, находящуюся неподалёку от прежнего места жительства. Я смог сдержать слово. Когда все закончилось, я ощутил невероятную радость, облегчение, а еще почувствовал, что стал намного смелее. Обещание, данное мной родителям, было гораздо сильнее страха и стало моим трамплином на новый уровень.

Начинать что-то новое безумно интересно, но еще интереснее наблюдать за тем, как в процессе движения вы становитесь лучше. Эти небольшие шаги помогут выйти из зоны комфорта и почувствовать атмосферу за ее пределами. Сначала дышать будет трудно, сердце будет колотиться с бешеной скоростью, будут дрожать колени и голос. Но со временем станет легче и придет осознание, что оно того стоило. Не вздумайте привыкать, а сразу двигайтесь дальше. Пусть вас стимулируют внешние обстоятельства, люди, обязательства и даже неопределенность, начинайте, пробуйте, тестируйте – все это будет подогревать ваше внутреннее желание и делать жизнь яркой и интересной, позволять добиваться новых высот и расти над собой. 


0 Комментариев

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти в аккаунт

Совет эксперта

В обществе существует стереотип о пожилом человеке, который сидит у камина в своем большом загородном д...

Необходимые шаги для спонсорства сотрудника из страны не входящей в ЕC

Знакомство. В отношении с клиентами - они узнают о вас, проводят первые переговоры, присматриваются. Происходит СОЗДАНИЕ ЗНАНИЯ.
Our website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Read more
Accept