Как победить раздражительность?

Научитесь сохранять спокойствие

Выстраивая свою карьеру, стремясь стать лидером и во всем добиться совершенства, мы зачастую испытываем сильнейшие стрессы на работе.

Все, что не укладывается в рамки наших понятий, неудачи, промахи коллег, ошибки подчиненных приводят к излишней раздражительности.

Как преодолеть раздражительность, как научиться сдерживать свои эмоции, не выплескивая негатив на окружающих – об этом пойдет речь в статье.

Нельзя быть идеалом всегда и во всем. То, что вы знаете, вы делаете хорошо. Если что-то знаете недостаточно или еще нет навыка, опыта – трудности и ошибки неизбежны. Примите это как должное и не раздражайтесь из-за своих неудач. Не стремитесь успевать везде и всю работу делать сами.

Поймите, что и другие люди не идеальны и не требуйте от них невозможного. Принимайте людей вместе с их недостатками, особенностями характера, привычками. Но не думайте, что ваши коллеги по работе или подчиненные состоят только из недостатков.

Ищите положительные черты характера, не забывайте об их опыте, квалификации, и вам будет гораздо легче ладить с ними. Помните, что вы не сможете их переделать.

Умейте отличать важное от несущественного

Понаблюдайте за собой – может, вы зачастую раздражаетесь по пустякам? Тогда поищите причины повышенной раздражительности в себе – неурядицы в семье, проблемы с детьми, плохое самочувствие…

Когда вы поймете истинную причину гнева, вам будет легче с ним справиться.

Подумайте, всегда ли вы правы, настаивая на своей точке зрения и всегда ли она является единственно верной. Не раздражайтесь из-за того, что подчиненный имеет свое мнение на решение задачи. Спокойное обсуждение будет более результативным и приведет к взаимопониманию. И у вас не будет ярлыка руководителя-деспота.

Прежде чем дать волю своим эмоциям, возьмите тайм-аут, отойдите от человека, который вызывает в вас раздражение и разберитесь в ситуации. Все проблемы эффективнее решать на "трезвую" голову. В состоянии аффекта вы можете наговорить много неприятных слов и позднее пожалеть об этом. Учтите, что извиняться и налаживать прежние отношения будет сложнее.

Помните, что ваши негативные эмоции заставляют окружающих защищаться и они могут ответить вам таким же всплеском эмоций. Конечно, в этом случае, ни о каком конструктивном разговоре не может идти и речи. Посмотрите на это со стороны и вы поймете, что в коллективе такая ситуация недопустима. Понаблюдайте за людьми, когда они раздражены или в гневе – довольно неприглядная картина. А, ведь на этом месте можете быть и вы.

Как бороться с негативными эмоциями?

Не копите свои проблемы и эмоции в себе, когда-нибудь они обязательно выплеснутся наружу. Для снятия стресса, обсуждения ситуаций и проблем есть друзья, которые, даже если не смогут помочь делом или советом, внимательно выслушают вас. И вы, озвучивая проблему, сами сможете найти решение или взглянуть на нее другими глазами.

Научитесь расслабляться

Может быть, вы слишком напряжены и каждый день для вас как главная битва в вашей жизни? Но все дела невозможно переделать за один день – расставьте приоритеты, что можно сделать завтра, послезавтра - оставьте на этот срок.

Постарайтесь дома не думать о работе – в конце концов, у вас должны быть и другие интересы. Нельзя положить всю свою жизнь на алтарь работы. Ваши домочадцы будут рады поделиться с вами своими делами и успехами, а ваши домашние любимцы-животные подарят свое тепло и преданность. Кстати, животные обладают хорошим релаксирующим эффектом.


И еще один универсальный совет, который мы даем практически в каждой публикации – Каждый вечер записывайте или отмечайте свои успехи. Это повысит вашу самооценку, придаст вам уверенности в себе, а человека, уверенного в своих силах, редко удается вывести из себя.




Предыдущий пост
Идеи, приносящие успех

0 Комментариев

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти в аккаунт

Стартап

Многие не раз задаются вопросом – к чему работать на чужого дядю, когда у самого котелок варит не хуже. И мечтают об открытии собственного успешного бизнеса.

Не скрещивайте, не соединяйте руки или пальцы на уровне живота или под животом. Даже если так делают известные персоны.

Последнее время замечаю, что на рынке информационных технологий происходит некий сдвиг.
Our website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Read more
Accept