Как победить раздражительность?

Научитесь сохранять спокойствие

Выстраивая свою карьеру, стремясь стать лидером и во всем добиться совершенства, мы зачастую испытываем сильнейшие стрессы на работе.

Все, что не укладывается в рамки наших понятий, неудачи, промахи коллег, ошибки подчиненных приводят к излишней раздражительности.

Как преодолеть раздражительность, как научиться сдерживать свои эмоции, не выплескивая негатив на окружающих – об этом пойдет речь в статье.

Нельзя быть идеалом всегда и во всем. То, что вы знаете, вы делаете хорошо. Если что-то знаете недостаточно или еще нет навыка, опыта – трудности и ошибки неизбежны. Примите это как должное и не раздражайтесь из-за своих неудач. Не стремитесь успевать везде и всю работу делать сами.

Поймите, что и другие люди не идеальны и не требуйте от них невозможного. Принимайте людей вместе с их недостатками, особенностями характера, привычками. Но не думайте, что ваши коллеги по работе или подчиненные состоят только из недостатков.

Ищите положительные черты характера, не забывайте об их опыте, квалификации, и вам будет гораздо легче ладить с ними. Помните, что вы не сможете их переделать.

Умейте отличать важное от несущественного

Понаблюдайте за собой – может, вы зачастую раздражаетесь по пустякам? Тогда поищите причины повышенной раздражительности в себе – неурядицы в семье, проблемы с детьми, плохое самочувствие…

Когда вы поймете истинную причину гнева, вам будет легче с ним справиться.

Подумайте, всегда ли вы правы, настаивая на своей точке зрения и всегда ли она является единственно верной. Не раздражайтесь из-за того, что подчиненный имеет свое мнение на решение задачи. Спокойное обсуждение будет более результативным и приведет к взаимопониманию. И у вас не будет ярлыка руководителя-деспота.

Прежде чем дать волю своим эмоциям, возьмите тайм-аут, отойдите от человека, который вызывает в вас раздражение и разберитесь в ситуации. Все проблемы эффективнее решать на "трезвую" голову. В состоянии аффекта вы можете наговорить много неприятных слов и позднее пожалеть об этом. Учтите, что извиняться и налаживать прежние отношения будет сложнее.

Помните, что ваши негативные эмоции заставляют окружающих защищаться и они могут ответить вам таким же всплеском эмоций. Конечно, в этом случае, ни о каком конструктивном разговоре не может идти и речи. Посмотрите на это со стороны и вы поймете, что в коллективе такая ситуация недопустима. Понаблюдайте за людьми, когда они раздражены или в гневе – довольно неприглядная картина. А, ведь на этом месте можете быть и вы.

Как бороться с негативными эмоциями?

Не копите свои проблемы и эмоции в себе, когда-нибудь они обязательно выплеснутся наружу. Для снятия стресса, обсуждения ситуаций и проблем есть друзья, которые, даже если не смогут помочь делом или советом, внимательно выслушают вас. И вы, озвучивая проблему, сами сможете найти решение или взглянуть на нее другими глазами.

Научитесь расслабляться

Может быть, вы слишком напряжены и каждый день для вас как главная битва в вашей жизни? Но все дела невозможно переделать за один день – расставьте приоритеты, что можно сделать завтра, послезавтра - оставьте на этот срок.

Постарайтесь дома не думать о работе – в конце концов, у вас должны быть и другие интересы. Нельзя положить всю свою жизнь на алтарь работы. Ваши домочадцы будут рады поделиться с вами своими делами и успехами, а ваши домашние любимцы-животные подарят свое тепло и преданность. Кстати, животные обладают хорошим релаксирующим эффектом.


И еще один универсальный совет, который мы даем практически в каждой публикации – Каждый вечер записывайте или отмечайте свои успехи. Это повысит вашу самооценку, придаст вам уверенности в себе, а человека, уверенного в своих силах, редко удается вывести из себя.




Предыдущий пост
Идеи, приносящие успех

0 Комментариев

Чтобы оставлять комментарии, необходимо войти в аккаунт

В трендах

Эдинбург станет первым городом, который введет специальный туристический налог.

Приближается время отпусков и пора подумать о месте отдыха, мы подобрали для вас информацию, которая даст возможность посмотреть на свой отдых другими глазами.

Как показывает новая статистика, только в прошлом году мошенники выманили из карманов почти 5,000 путешественников - £6,7 млн.
Our website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Read more
Accept