3 научных способа быть счастливее на работе

Довольные жизнью, счастливые люди лучше работают и чаще получают повышения. Более того, как показывает исследование Уорикского университета, хорошее настроение повышает продуктивность на 12 % и настраивает на творческий лад, втрое повышая нашу креативность, - пишет журнал Coach. 

В своей книге «Лайфхаки счастья» (Happiness Hacks) журналист Алекс Палмер описывает интересные научные факты и полезные уроки, которые можно из них извлечь – в том числе, чтобы стать счастливее на работе. Вот три таких урока:

Не в деньгах счастье

Что мотивирует вас работать? Каким бы ни был ваш ответ, знайте: работа ради денег не принесет вам счастья, - пишет Палмер. Он ссылается на ряд исследований, не обнаруживших никакой связи  между уровнем зарплаты и уровнем счастья. Более того, исследователи выяснили, что как только человек начинает в среднем зарабатывать £55,000 в год, уровень его счастья перестает расти. Дело в том, что все заработанное свыше этой суммы никак не отражается на настроении человека, так как уже не вызывает сильных эмоций.

«Люди, зарабатывающие миллионы, могут покупать хорошие вещи, но они не наслаждаются большим счастьем, соответствующим уровню их зарплаты», - заключает Палмер.

Вывод: вы будете счастливее, если деньги будут для вас вознаграждением за то, что вы итак любите делать, а не самоцелью.

Не упускайте из виду долгосрочную цель

Ощущение того, что ваши маленькие, каждодневные шаги – это часть чего-то большого, так как они ведут к большой цели, делает нас более счастливыми. Например, исследователи обнаружили более низкий уровень кортизола («гармона стресса») в слюне людей, которые занимались тем, что по их ощущениям приближало их к поставленным целям. Они также более высоко оценивали свое настроение.

Вывод: держите руку на пульсе своего прогресса – наблюдайте за тем, как тот или иной шаг приближает вас к заветной долгосрочной цели.

Делайте перерывы «со смыслом»

Исследователи из Университета Торонто установили, что частые перерывы помогают мозгу «подзарядиться» и в результате даже повышают нашу креативность. При этом важно отдыхать «со смыслом». Чтобы восстановиться, в перерыв нужно заниматься именно тем, что позволит вам полностью абстрагироваться от работы. Например, можно вздремнуть, посидеть в расслабленном состоянии, почитать книгу или провести время с друзьями -  смотря, что позволяет время и формат работы.

Вывод: перерывы – не для работы (даже если это другая работа, а не та, за которую вам платят). Перерывы нужны именно для того, чтобы отдохнуть и набраться сил перед тем, как вы вернетесь к тому, над чем трудились.